第58(章 防止疲劳，永葆活力(1)（1/4）
1 疲劳之前先休息
卡耐基成功金言
1.一小时的休息并不是在浪费生命，它能够让你保持更多清醒的时间，使你能够做更多清醒而有效率的事。
2.休息并不是绝对什么事都不做，休息就是“修补”。
3.在你感到疲劳之前先休息，这样你每天清醒的时间就可以多增加一小时。
一小时的休息时间并不是浪费生命，它能够让你在更多的时间里保持清醒，使你能够做更多清醒而有效率的事。
疲劳容易使人产生忧虑，至少使你比较容易忧虑。任何一个医学院的人都会告诉你，疲劳会使身体降低对一般感冒和疾病的抵抗力；任何一位心理治疗师也会告诉你，疲劳会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所以，防止疲劳就可以减少忧虑。那么，我是否可以说防止疲劳能防止不快乐呢？
这样说也许太温和了。艾德蒙·杰科布森医生对此说得很清楚。他写过两本有关如何放松紧张情绪的书：《消除紧张》和《放松紧张情绪》。他是芝加哥大学实验心理学实验室的主任，曾花了很多年时间主持研究放松疗法在医学上的用途。他认为，任何一种精神或情绪紧张，“在完全放松之后就不可能再存在了”。也就是说，如果你能放松紧张的情绪，就不会再产生忧虑了。
所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦前就休息。
这一点为什么如此重要呢？
因为疲劳增加的速度非常快。美国陆军曾做过多次的实验证明，即使是经过多年的军事训练的坚强的军人，不带背包行军，如果每一小时休息10分钟的话，他们的行军速度便会加快，也更加持久，因此，陆军总是强行要求他们的士兵这样做。
你的心脏和美国陆军士兵的是一样的。从你心脏每天流出来穿过全身的血液，足够装满一节火车车厢；每24小时供应的能力，足够一个20吨的平台所需的能量。你的心脏可以完成如此令人难以置信的工作量，还可以持续50～70年，甚至可能达到90年。
心脏怎么可能承受得了呢？
哈佛医院的华特·坎农博士解释说：“绝大多数的人都认为，心脏整天都在不停地跳动。事实上，在每一次收缩之后，它都有一段完全静止的时间。当心脏以正常的速度跳动，也就是每分钟跳动70次，那它一天24小时里的实际工作时间只有9个小时。也就是说，心脏每天整整休息了15个小时。”
在第二次世界大战期间，丘吉尔已经快70岁了，但每天依然可以工作16个小时，长年坚持指挥英**队作战，这实在是太了不起了。他的秘诀在哪里？他每天早晨都要在床上工作到上午11点，看报告、口述命令、打电话，甚至还要在床上开很重要的会议。吃完午饭，他会上床睡一个小时。到了晚上8点钟吃晚饭前，他要再上床休息两个小时。
他这样做并不是为了消除疲劳，而是为了防止疲劳。这样做之后，疲劳根本不会出现。由于经常休息，所以他可以精力充沛地一直工作到午夜。
约翰·洛克菲勒也曾创下两项惊人的纪录：他拥有了全世界最庞大的财富，而且一直活到98岁高龄。他是如何做到这两点的呢？最主要的原因是他家里的人都很长寿，而另外一个原因则是他每天中午都要在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上休息。在这个时候，即使美国总统打来电话，他也不会接。
在《为什么会疲倦》这本书里，丹尼尔·柯西林说：“休息并不是说不做任何事，休息就是‘修补’。”
短短的一点休息时间，可以使人具备很强的修补能力，哪怕只打5分钟的盹儿，也有助于防止疲劳。例如，棒球名将康黎·马克曾告诉我，他每次在比赛前如果不睡一
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